Przy luźnym treningu w domu czyli pompki itp. jakie odżywki brać aby były efekty i przede wszystkim przyrost masy? Zależy mi na tym aby były to kapsułki. jeżeli chodzi o to, by schudnąć i nieco wysmuklic sylwetke, to trening w domu bedzie do tego w miare ok opcja, z budowaniem masy mie siwoej bedzie nieco problem, chyba ze zastosujemy w nieco [...]
Siemka . Zastanawiam się czy nie kupić odżywki białkowej sfd konkretnie smak czekoladowy lub waniliowy . Co o nich sądzicie . Warte swojej ceny Wanilia na wodzie ujdzie, ale odstawić ten smak na mleku 3,2% to istny koszmar. To samo tyczy się gainera. Miałem okres, że 2-3 posiłki z 4 stanowiły właśnie prochy.
Cześć! To zależy co chcesz osiągnąć kupując ten produkt. Jeżeli Twoim celem jest podkręcenie odrobinę metabolizmu i pomoc na ostatniej prostej w redukcji, to jak najbardziej jest to produkt godny polecenia. Natomiast tak jak napisałem, będzie to produkt dobry gdy masz wszystko dopięte, to znaczy dopięty trening oraz dieta.
[...] nam, że nie wiesz do czego ona służy. Polecam poczytać na ten temat,skoro już ją stosujesz. Odżywka białkowa to produkt spożywczy, taki sam jak mięso, ryba, czy nabiał - źródło białka. To tak samo jakbyś napisał czy ktoś kto je mięso może stosować kreatynę. https://potreningu.pl/artykuly/suplementy-i-odzywki/kompendium-wiedzy-o-kreatynie-313
Witam. Wszyscy trenujący wiedzą o tym, że białko jest podstawą dobrze dobranej diety. Jako podstawowy budulec mięśni, odgrywa w tym kierunku niezmiernie ważną rolę. Wpływa również na regenerację mięśni i gotowość ich do ciężkiej pracy. Dlatego też staramy się dostarczać wraz z dietą odpowiednią jego ilość.
Pod kątem stricte żywieniowym, gainer jest uzupełnieniem Twojej diety, a jego wykorzystanie należy traktować, jako dodatkowy posiłek w ciągu dnia - nie możesz go traktować jako formy zastąpienia posiłku. Pamiętaj że jeżeli chcesz przybrać na masie to musisz dostarczyć dodatkowe kalorie i Twój bilans kaloryczny musi być na +. Przeważnie odżywki [...]
Oba wymienione przez Ciebie suplementy plus witamina D, powinny być podstawą suplementacji każdego sportowca. Kretyna najczęściej stosuje się na trzy sposoby, mianowicie: 1. Suplementacja stała (obecnie najczęściej wybierana przez pasjonatów sportów sylwetkowych i osoby aktywne). - jedna porcja dziennie (5g) o dowolnej porze. Pora ma niewielkie [...]
Jak już wyżej wspomniano to liczy się ogół diety a nie jeden posiłek jednak jak chodzi o ten konkretny to za zrezygnowałbym z części tłuszczu a dodał odzywki białkowej trochę w to miejsce aby bardziej zbilansować [...]
Nie do końca rozumiem o co dokładnie pytasz? Masz na myśli jakieś konkretne produkty? Przecież na stronie sklepu, np. sklepu sfd masz składy produktów, więc każdy z gainerów, które Ciebie interesuje możesz sobie sprawdzić. Nikt nie patrzy na odżywki węlowodanowo-białkowe pod kątem ilości tłuszczów, ponieważ są to śladowe ilości. Nie ma to więc [...]
Cześć! Na sam początek warto dowiedzieć się ile kalorii potrzebujesz. Zachęcam do zerknięcia na poniższy kalkulator i obliczenia ile kalorii potrzebujesz. Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
[...] jak czeko, wanilia, kokos. tak to wszystkie te kawy sa dla mnie podobne, czy tez orzechowe, karmelowe, cczekoladowe, moje kubki smakowe nie czuja zbytniej roznicy :) jak chcesz nieco ciekawszego smaku to polecam coz z https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Delicious_Protein-opis38749.html tutaj juz mozna nieco sie podelektowac smakiem odzywki
Cześć! Jeżeli chcesz zrobić sam gainera to najlepszym rozwiązaniem będzie odżywka białkowa np: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html 40g odżywki białkowej do której zmiksowałbym na mąkę płatki owsiane jako źródło węglowodanów złożonych i dodał odrobinę miodu aby dostarczysz węglowodanów prostych, a to wszystko dobrze [...]
Cześć! Jeżeli to jest Twój jedyny plan na redukcję to zmartwię Cię, ale nie zadziała. Samo wykonywanie interwałów bez treningu siłowego oraz odpowiedniej diety może narazić Cię na kontuzje. Na samym początku zacznij od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego, wzór znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie [...]
Dobrej jakości gainer powinien posiadać białka wysokiej jakości. Warto aby gainer był oparty tylko na WPC, bez zawartości białek roślinnych. Pamiętać musimy, że duża ilość węglowodanów w gainerze będzie skutecznie wspomagała wykorzystanie białek ze względu na wyrzut insuliny. Węglowodany z kolei powinny posiadać zróżnicowany stopień wchłaniania. [...]
1 kg cycka z kurczaka mamy obecnie po 18-20 zł, więc daje nam to 200g białka. 900g prochu mamy za 60 zł (zaokrągleniu) https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html 80% białka, więc 250g odżywki to 200g białka czystego. 900/250 daje nam około 3.6, 60zl/3.6 daje nam 16.6 zł za 200g białka. Więc odzywka wychodzi taniej :) [...]
Cześć! Twój wybór będzie zależał od jednej rzeczy. Jak odległy od treningu jest Twój posiłek potreningowy. Zmieniony przez - FighterX w dniu 2021-04-12 18:59:59
[...] korzystac, tym bardziej, ze obecnie bialka poszly znowu delikatnie w gore. Jednak wydaje mi sie, ze cena 45zl za 700g raczej juz nie jest dostepna. a jak takowa bedzie jakiejs odzywki (nie mowie tutaj o 4f) to trzeba mocno sie zastanowic co tam jest w srodku, bo podejrzewam, ze czasu mleczarkich wyrobow ponownie nastapia na rynku suplementacji.
/SFD/2023/11/24/78292218ae1a49ee9af1f084ddf566e4.jpg W okresie redukcyjnym najważniejsza jest dieta to nie ulega wątpliwości bo na samej diecie odpowiednio zaplanowanej można schudnąć, ale żeby wspomóc efekt redukcji warto poprzeć ją aktywnością fizyczną. Rodzaj aktywności nie ma tutaj znaczenia może być rower, bieganie, pływanie, spacery, a [...]
Cześć! Sprawa jest relatywnie prosta. Sprawdź ile kalorii potrzebujesz, tutaj masz wzór - http://www.sfd.pl/-t276436.html Odejmij 300-500kcal od zapotrzebowania zerowego, zadbaj o odpowiedni podział makroskładników: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: [...]
